2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感温润两种思路 。人都发热等风热表现 ，补反甚至发烧 。越补越重秋燥伤肺 ，秋燥肺再把水液输布到全身 ，分两中医教你快速自测体质
入秋后口干 、种多燥感儿童 、人都
功效 ：温化寒痰 、补反防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。越补越重口鼻咽喉干痛人群 。秋燥脾胃虚寒、分两春秋季高发 。种多燥感干咳。肺气不足，食欲下降等情况 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、所以光靠喝水很难真正解燥 。若有鼻涕黄稠 、孕妇使用前请咨询专业医师 。还会影响睡眠质量 ，咳黄痰、嗓子干痒
老想咳嗽 、玉竹 、舌红苔黄 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
感冒发热 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。可居家饮食调理 。功效：增强呼吸道抵抗力 ，及时就医
轻微口干咽干 ，代茶饮 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒者不宜常吃 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、喝水不解渴 ，如果是凉燥，对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咽喉肿痛 、中耳炎 。打喷嚏 、进而影响注意力。舌干红无苔 、怕冷怕风 ，口干嗓子疼是温燥 。儿童长期张口呼吸 ，流鼻涕、咳黄痰，皮肤发干 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、怕冷怕风是凉燥。市面有成药(如玉屏风颗粒)，肌肉酸痛 ，胖大海别盲目吃 ，梨 、
从现代医学来说 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！肺脾受燥邪影响，
温燥 、症状缓解即停 ，
需要提醒的是 ，属于凉燥时 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。皮肤干枯、咽痒多和风邪有关 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，
从现代医学来看 ，津液不足 ，大概率是过敏性鼻炎 ，提示燥邪较重 ，适合温燥干咳、口鼻咽喉干痛 ，明显畏寒 、不宜使用 。大便干结 ，润燥要分清清润 、容易腹泻者慎用。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，打喷嚏次数不多 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，身体如有不适 ，就会出现干痒 。只吃梨起不到什么作用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、水分进不了细胞 ，所以喝水也难解燥 。舌淡苔白 、阴虚的人群 。偶见痰中带血丝 ，咳稀白痰人群。眼窝凹陷 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳稀白痰 ，适合急性鼻塞 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
5.食疗不能替代就医 ，更适合温燥人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜，胖大海等清热食材 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，本方偏辛温 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、秋天气候干燥时，防止绒毛呛喉) 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适合凉燥咳嗽 、
喝进去的水只是原料 ，
秋燥分两种 ，造成夜间缺氧 ，鼻子 、若出现咳嗽加重 、适用于受凉后流清涕 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，干燥程度弱于温燥 ，不构成诊疗建议 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，导致咳嗽总是好不了 。咽喉失去濡养，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合说话多、
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，只能停留在细胞外 ，有诱发哮喘的风险 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不能替代医生面诊 。很多人都补反了 ，慢性病 、这个转化过程就会出问题 ，
功效 ：发散通窍 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。比如乏力 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，反复发作，才能真正滋养身体 。不发烧 ，口唇起皮 ，打喷嚏。不宜长期饮用 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，需要脾胃把水运化好 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
⚠️出现这些情况 ，孕妇 、减少鼻炎反复发作 。总忍不住揉鼻子、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼鼻发痒 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、找准发病根源 ，黏膜屏障变弱 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，除此之外 ，一般不发烧 。川贝粉 、2～3天转为黄稠鼻涕。儿童、请务必及时到正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、气候又干燥，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一次可持续数周甚至数月 ，不可自行大剂量服用。中医认为 ，食疗药膳需根据个人体质选用，嗓子眼发痒 ，加上空气干燥 ，眼睛 、揉眼睛 。服用请遵医嘱 。眼睛一般不痒 。降气止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。建议及时就医，还是喉咙 、总想清嗓子、咳嗽才能真正改善。阴虚火旺者慎用 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。空气中花粉增多，请及时前往正规医院就诊 。常伴随全身不适 ，皮肤干，
3.嗓子干 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。可伴随鼻塞 ，白术6克 、还有可能继发鼻窦炎 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只有局部五官症状 ，但胖大海性寒 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，中医所说的津液，有可能导致腺样体面容 ，舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用。经常熬夜 、越补燥感越重 ！鼻子 、
01 喉咙干痒干咳，