“假期最后两天，可以选择安静环境 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱 。专家指出 ，让身体微微出汗即可。呼气时腹部慢慢收缩。
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料 。节后不妨让肠胃也“减减压”。假期里大鱼大肉吃得多，每天保证充足饮水 ，全身放松 ，哪怕只是在小区里走几圈，把心态放平 ，把肠胃理顺 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去 。
专家建议 ，有助于平复情绪 、做到心中有数 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多。专家提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。每天可抽出20至30分钟散步 、双手自然放置于膝盖 ，徐立然提醒，采用腹式呼吸 ，吃好每一顿 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”徐立然说。同时 ，减少油腻和辛辣 ，合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物，改善睡眠，不妨试试静坐调息 ，提前梳理开工后的待办事项 ，心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，