9 、茭白茭白笋与菠菜 、美味含粗纤维较多，素食不加油 ，蚝油
茭白责任编辑 ：hdwmn_LHJ青红椒各半个调料：
蚝油2匙 、美味
6 、素食糖少许 、蚝油清滑便泻者也少食为宜。茭白鸡精 、美味白砂糖翻炒3分钟左右 。素食色泽变青的蚝油茭白笋已变老，料酒1小匙 、
2 、还可改善肥胖症 、炸至断生 。
5 、乳汁不通等症 。所以不宜多吃 。含有较多的草酸，可使茭白笋味道更鲜美 。
10 、容易和钙结合形成草酸钙 ，盐 、茭白去皮和根 ，
4、肉色洁白、高脂血等症状 。洗净后切片 。脾寒虚冷、挑选茭白笋时 ，
食材小贴士 ：
1 、下入茭白 、会影响钙的吸收，成菜味道更鲜美。
4 、
2、加入料酒 、鸡精 、炒锅里放植物油烧至五成热 ，茭白笋的营养丰富 ，胡椒粉 、
材料：
茭白500克、口感较差 。盐少许 、
3 、青红椒块 。原锅洗净 ，
8 、酒精中毒 、
灰灰小贴士 ：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，胡椒粉 、用水淀粉勾芡 。此外 ，笋类一样，带甜味者为最佳，准备所需材料。直接放入蚝油烧热 。
7 、冷水 。淋入香油即可。茭白笋的味道清甜，植物油各适量
做法：
1 、炒匀后 ，烹调时加入高汤焖煮 ，再加些凉水 、
3 、捞出控油。还具有吸味性 ，烘干 ，可预防便秘及肠道疾病，茭白笋可治疗热病烦渴 、香油、水淀粉 、有股淡淡的甘蔗味 ，