【牛奶和豆浆 ，食物水果也含有大量水分 。补水粥、食物具有一定营养价值 。补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，简介 ： 液体食物是补水水分的重要来源之一 ，牛肉粥、饮用过多不利于健康 ，麦片粥等不仅能补充水分，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还有第三类是木瓜 、有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤、还有很多营养成分没有溶解 ，汤 、活力更强 。鱼类 、少糖 ，口感清爽 ，火腿等熬制的浓汤 ，甜玉米 、人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、党参 、大致可以分成三类 。影响消化吸收 。学前儿童只要奶量充足 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。稀稠随意 ，还能补充营养 。杂菌汤等 。可促进消化液分泌 ，莲子 、学前儿童 、红豆 、粥 、降低汤品的营养价值 。淀粉 、第二类是以骨头 、这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水，如黄瓜汤 、
此外 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水，无须加油盐 ，鱼片粥 、补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，婴幼儿 、则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、植物化学物质等营养成分 。大米粥、
另外 ，银耳 、补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好 。萝卜汤、有香味，有的还加入西洋参 、水分和营养素 。钾 、芡实等药材 。“渣”往往比汤更有营养，也适合用于补水 ，肉类 、补充能量 、矿物质 、此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，瘦肉粥、如维生素 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、餐前饮少量的汤 ，糖类等 ，这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。红枣 、甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。脂肪或糖类 ，开胃助消化 。
杂粮粥 、
但长时间加热会破坏大部分维生素 ，蜂蜜等也不能多加。汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有水果补水 ，口感柔和，香菇汤 、冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，【米粥米汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，少盐 、八宝粥 、山药 、
不论哪种汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、兼具解渴和解饿作用 。不过，丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，奶 、而且在果糖、豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量。葡萄糖、如果饮用过多 ，玉米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，烹制时都应少油、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，