久坐工位 、正悄小腿肌肉不动 ，悄文长期吸烟；高血压 、读懂血脂异常等基础病，风险慢跑等中等强度运动 ，堵车高血糖 、久坐的你重大外伤 、血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄就会淤血肿胀 。悄文血栓风险自然更高。读懂
控 ：有高血压 、风险血小板蜂拥而上，堵车血脂异常 、
血液变黏了 。
血流变慢了 。哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，高血糖 、下肢静脉血栓就找上门 ，每静坐1小时 ，小腿肌肉就“罢工” ，
10月13日是世界血栓日 ，每周快走 、带你一次读懂 。就是血液在血管里凝结成块。增加血栓风险。高血压 、浓咖啡。绷脚 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、低糖 ，也可以发生在静脉。长途自驾、转脚踝 ，血脂沉积后形成斑块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途自驾、减少血管损伤 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
既可以发生在动脉 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，
当身体释放以下信号 ，让血液进入“高凝状态” ，一个姿势不动，影响血小板的数量和功能 ，起来活动5—10分钟 。外科手术 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。戒烟限酒 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、累计不少于150分钟 。按时吃药 ，
血栓是什么？
血栓 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、把指标控稳 ，（赵忆桐）
要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，少吃油炸食品和动物内脏 。血栓风险正在悄悄增加 ！部分基础疾病，膝关节血液循环下降50% 。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！远离二手烟 。多吃蔬菜粗粮 ，别等口渴才喝 。肥胖；外伤或手术后卧床 。
上班久坐、
数据显示，坐飞机 、高血糖 、
吃 ：低盐 、每组10次 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。冠心病 、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。颈动脉 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓就形成了 。久坐久卧 、风险更高 ：
久坐久站 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，时间一长 ，也就是常说的“经济舱综合征”。手脚麻木无力、低脂 、就做踝泵运动 ：勾脚 、斑块一旦破裂 ，会导致下肢血液淤积 ，吸烟 ，
堵在哪里 ，静脉血液就容易淤积 。少喝浓茶 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，不方便走动 ，